图为同学们正在进行正念练习。新工科产业学院 供图

图为黄丽钦老师做活动总结。新工科产业学院 供图

莆田学院新闻网讯 为加强大学生心理健康教育，引导学生增强“幸福体验”、减轻“自我消耗”，5月28日晚上，新工科产业学院邀请校外心理辅导员黄丽钦老师在北教401为学园公寓学生开展“正念体验”活动。活动由数据团总支承办，数据、智能、软工专业的心理保健员们协助组织。

“正念训练可以改善神经系统结构和功能，提高学习和记忆能力，增强情绪调节能力。”黄丽钦老师首先带领同学们学习正念的训练意义、训练方法。随后指导同学们从易到难体验“正念喝水、正念吃葡萄干、身体扫描”三个互动练习。在老师细腻轻柔的引导下，同学们慢慢进入状态，开启了自己的正念之旅。同学们用正念的方式认真体会感受食物在口腔当中释放层次丰富的味道；用意识体会食物怎样通过手臂和手指的组合运动，感受吞咽过后口腔中的余味和意犹未尽的感觉。

“正念像是为快节奏的生活按暂停键，帮助人们找回久违的专注与安宁。”同学们热烈分享自己对活动感悟，心保部部长陈丽珠说：“在这个快节奏的世界里，大多数人大多时候都是在匆忙中度过，我们都习惯了快，却忘了很多时候应该慢一些。很感谢老师提供学习机会，让我能慢下来感受身边的一切。”数据224班许吴荣捷表示：“正念好像使我学会了在行走中暂停，在纷繁世界里享有一片心灵的宁静，让我重新打开我的眼睛、耳朵、触觉、嗅觉、味觉，好奇地去发现、去体会、去觉察和接纳，重新感知幸福。”

辅导员蔡世杰表示：“通过正念训练，欣赏生活中一闪而过的幸福与稍纵即逝的平和。希望同学们在纷繁复杂的生活中，珍惜当下、删繁就简；积极生活，收获更好的自己！”

(新工科产业学院供稿）