如果你曾深切地在生命中感受过忧伤，那么不论时间长短，你都会知道想要有所改变是多么的困难。不管自己多么努力，都于事无补---或者好景不长。你倍感压力，为了生活的继续而精疲力竭。生活默然失色，而你却不知如何寻回一切。
渐渐地，你开始相信一定是自己出了什么问题，并从根本上认为是自己不够好。
这种内在的匮乏感，可能是源于较长时间内所积累的压力，或是一两件不期而至、让生活混乱不堪的创伤性事件。也可能只是内心升起的、没有任何缘由的忧伤。你发觉自己迷失在难以慰藉的悲伤里，极度地空虚，对自己、他人或世上的一切，感到深深地失望。
如果这些情绪不断升级，那么最后会变得非常严重。当事情变得不可收拾时，你也许会想办法分散注意力，但仍然会有很多问题回响在脑海：“我为什么没法从这种情况中抽身而出？”“如果这种情况一直持续下去怎么办？”“我究竟是怎么了？”
如果有你类似上述的困惑，欢迎你参加《八周正念之旅---摆脱抑郁与情绪压力》读书会，这本书就是帮助你理解这些事情是如何发生的，以及自己该如何应对。
阅读这本书可以让我们了解到：
正念，是对当下温和的觉察，是每个人都具备的能力。遗憾的是，对多数人而言，正念并没有得到系统化地开发和运用。
正念，就像一盏内心之灯，当它不被了解和培育时，只能发出微弱的光芒，甚至完全没有被点亮。在科技和物质生活高速发展的时代，外界吸引眼球的事物丰富多彩，如同名式各样的彩灯、霓虹灯、激光灯，让人应接不暇。这时，即使内心之灯隐而不显，似乎也不是问题，毕竟光线足够，甚至让人觉得已经太多。但是，偶尔，当情绪困扰如同内心的黑夜般造访之时，我们才会发现：外在灯光无法依靠，或者失去了往日的吸引力。这时，将目光转向内在，我们才会意识到内心的明灯是如此重要而不可或缺。
庆幸的是，正念之灯其实不在别处，一直就在我们的内心，等待着被发现、被激活。《八周正念之旅---摆脱抑郁与情绪压力》就是一颗火种，邀请我们点亮这盏灯，与这份内在的资源重新相遇。
时间：05月04日周四下午15：00-16：30
地点：学园校区图书馆501室
读书会带领者：余秋英老师
（注：读书会分别在新旧校区进行，读者可根据自己合适的时间参加其中任意一场）
参加读书会可扩展阅读的书籍如下：
1. 《正念减压自学全书》 胡君梅著，汇雅电子书
2.《正念之道 每天解脱一点点》R749.055/XG5，（美）西格尔著
3.《正念，此刻是一枝花》B821/KB9，（美）乔.卡巴金著
4.《正念冥想带你穿越苦痛之路》R749.055/KF5（美）杰克·康菲尔德作；唐唐译
温馨提示：参加活动可获得学生综合素质学分认定登记卡。
